今日小暑

分类:飓风新闻 2018-07-07

时间:今日11时42分,迎来今年第十一个节气——小暑

寓意:代表天气开始炎热,但还没有到最热

气候特点:气温升高,进入伏旱期

飓风温馨提示:此时节,热浪袭人,酷暑难耐,人易感到心烦不安,疲倦乏力,要特别注意防暑养心。

 小暑天蒸地煮,怎样养生最合适?

小暑为六月节,暑为热,“小暑大暑,上蒸下煮”,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将会频繁出现,起居和作息时间也应该顺应季节变化,适当地减缓生活节奏,劳逸结合。

 1、小暑三宝 

民间在小暑素有吃三宝——黄鳝、藕、绿豆芽的习惯,黄鳝性温味甘,具有补中益气、补肝脾、除风湿,强筋骨等作用,藕可以清热、养血、除烦,绿豆芽利尿消肿、利湿热。

 2、补水护阳气 

人体的阳气都浮于肌表,所以体内的阳气是相对不足的,再加上,此时人体的毛孔都张开了,容易让阳气发散。同时,大量的出汗,如果没有及时补充水分,很容易伤津耗阳气。尽量少喝饮料,最好是喝白开水、淡盐水和热茶,同时补充人体流失的水分和盐分。

 3、鸟鸣而起 

尽量少睡懒觉,在鸟鸣充耳的清晨起床,可以令一日的精神饱满,不足的睡眠用午睡补充,午睡时间一般以半小时到一小时为宜。

 4、赤膊不可取 

赤膊只在皮肤温度高于环境温度时才有利于散热;当外界温度超过37℃时,皮肤不但散热功能减弱,反而会从外界吸收热量。盛夏时节应适当穿些棉质衣物,既隔热,又可阻挡紫外线照射。

 5、打伞防晒 ​

尽量避免在日照最强烈的上午10时至下午2时外出,如果一定得出门要做好防晒措施,如打遮阳伞、加一件长袖薄衬衫。回家后用温水冲澡,这样既舒服也利于散热。

      整理来源:综合央视新闻、珠江时报、网络